Ein immer noch weit verbreitetes Vorurteil über Krafttraining lautet: Krafttraining ist männlich und findet in "Muggibuden" statt. Fakt ist, ab dem 30. Lebensjahr verliert der Organismus an Muskelkraft. Das gilt für den Mann UND Für die Frau.Wissenschaftliche Studien zeigen, dass ein optimales Kräftigungstraining die effektivste Form ist, mit begrenztem Zeitaufwand Fit zu werden und Fit zu bleiben. Das Modul "Mein Einstieg ins Krafttraining" bietet für Menschen jeden Alters eine fundierte Einführung in die Kräftigung der Muskulatur.
Die Inhalte im Detail
In der ersten Einheit werden auf Basis der VitalDiagnostik und/oder aus den Angaben zur persönlichen BewegungsBilanz die Grundlagen einer sinnvollen Trainingsstrategie erarbeitet.. Richtiges Aufwärmen, Dehnung und Mobilisation vor und nach dem Training, Zusammenstellung der Übungen mit und ohne Geräte, Wiederholungsanzahl der Übungen etc. In der 2. Einheit werden die Inhalte wiederholt und die Übungsausführungen kontrolliert. In der 3. und 4. Einheit werden die" warm-ups" angeleitet und im Anschluß wird selbstständig unter Aufsicht trainiert. Die letzte Einheit dient darüber hinaus zur Optimierung des persönlichen Trainingsplans für die nächsten 3 Monate und zur Besprechung des Übungskatalogs.
Wie wird der AktivWorkshop: "Mein Einstieg ins Krafttraining" im Unternehmen durchgeführt ?
Der AktivWorkshop besteht aus 4 Einheiten mit einer Dauer von je 90 Minuten. Die Einheiten finden einmal pro Woche in einem VitalCenter/Fitnessstudio im Unternehmen oder in der Nähe des Unternehmens statt.
PhDr. Markus Schnitzer Dr. Schwarzkopfstr. 58 A-6600 Reutte Tel.: 0043 699 1972 2203
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