Im Rahmen des Aktivworkshops "Rückenfit" haben die TeilnehmerInnen die Möglichkeit, ihre persönliche Vitalstrategie für ihren Rücken zu verfeinern. Die  Schwerpunkte des Moduls liegen in der Verbesserung der Selbstwahrnehmung.  Durch Koordinations - und Mobilisationsübungen erkennen die TeilnehmerInnen die Stellung ihrer  Wirbelsäule im Raum in unterschiedlichen Positionen. Sie entdecken die richtige Dehnungs - und Kräftigungsübungen für die relevanten Muskelgruppen. Durch die Integration verschiedenster "Rückenschulen" werden Elemente aus den Bereichen Yoga, Feldenkrais, Rolfing und Neuro - Integration in den Workshop eingebaut. Somit erhält jeder/jede TeilnehmerIn den Überblick und kann gleichzeitig die jeweils relevanten Übungen vertiefen.

Wie wird der "Aktivworkshop Rückenfit" im Unternehmen durchgeführt ? 

Der Aktivworkshop Rückenfit besteht aus 4 Einheiten mit einer Dauer von je 90 Minuten. Die Einheiten finden einmal pro Woche in einem geeigneten Raum im Unternehmen oder in der Nähe des Unternehmens statt.

Ein optimales Rückentraining knüpft an bestehenden Verhaltesmustern an.

Egal, ob sie Golf oder Tennis spielen,  laufen oder nur sitzen. Eine stabile Rumpfmuskulatur wir Ihnen in jedem Fall weiter helfen. Aus diesem Grund erhalten die TeilnehmerInnen in der ersten Einheit die optimale Struktur für ihr  Rückentraining auf Basis Ihrer bisherigen Bewegungsgewohnheiten. 

Dazu dienen die Ergebnisse des Moduls "VitalDiagnostik Rückenfit" und/oder die Angaben zur individuellen BewegungsBilanz. Die Elemente Aufwärmen, Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung werden zuerst durch Basisübungen eingelernt. In den Folgeeinheiten werden individuelle bzw. sportartspezifische Bewegungsmuster für einen gesunden Rücken vorgestellt und trainiert. In der letzten Einheit erhalten die TeilnehmerInnen einen Übungskatalog für das weitere Training.